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ストレッチの種類と効果は?

ストレッチの種類と効果は?

ストレッチは5種類!
ポイントをおさえた適切なストレッチで、高い効果を感じよう

「ストレッチ」とは筋を伸ばすことで、大きく分けて5種類あります。
「スタティックストレッチ」はゆっくりと持続的に体を伸ばすもの、「ダイナミックストレッチ」はラジオ体操のように体を動かすもの、「バリスティックストレッチ」は反動をつけて行うもの、「PNFストレッチ」は抵抗を加えて2人で行うもの、「クライオストレッチ」はアイシングしながら行うもの。目的、場面、柔軟性に応じて適切なストレッチをしましょう。呼吸を止めない、無理をしない、伸ばしている部分を意識する、ということがポイントです。サロンなら自分でできない動きもできるのでおすすめ。
ストレッチの効果は、血行促進、可動域の拡大、インナーマッスルの強化、代謝アップ、睡眠の質アップなど。

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